Blue Compass Day 2026

El tercer lunes de enero es considerado el día más triste del año, el llamado Blue Monday. Quizá porque se han acabado las vacaciones, porque tenemos por delante un largo trimestre o cuatrimestre, porque ya se ha disipado la ilusión del reencuentro o de la vuelta al trabajo. Tal vez por el frío, o por el poco dinero que queda tras la cuesta de enero. El Blue Monday.

En la Universidad de Navarra organizamos por segundo año el Blue Compass Day, de la mano de la Unidad de Orientación y Bienestar (COMPASS), con el objetivo de darle la vuelta a un día asociado a la tristeza y transformarlo en un espacio para compartir, una oportunidad de reflexión y crecimiento.

Este año veremos y comentaremos la película Las guerreras K-Pop (2025, Corea del Sur; animación, musical). A partir de ella, se propone dialogar sobre algunos retos muy presentes en los jóvenes de hoy y, en particular, en la vida universitaria: la presión por el éxito, la autoexigencia, la construcción de la identidad, las relaciones y el cuidado de la salud emocional.

En el coloquio participarán Raquel Cascales (Escuela de Arquitectura), Lourdes Esqueda (Facultad de Comunicación), Arturo Lecumberri (Psicólogo, COMPASS) e Ignacio Laguía (Facultad de Comunicación). Un lujo de panel para la conversación.

Hola, IA: quiero un texto para difundir una actividad de cineforum que hacemos desde la unidad de orientación y bienestar en mi universidad, vamos a ver la película las guerreras kpop, habrá un coloquio, se trata de que se pueda hablar de temas psicológicos, de bienestar, crecimiento... en la película aparecen temas como las heridas, no esconderse, aceptarse como somos, con limitaciones y sin ser perfectos, también el reconocer las heridas, y entiendo que por lo tanto el saber pedir ayuda, así como reconocer el miedo... entiendo que tiene interés porque es una producción coreana, corea del sur, el país "occidental" con mayor tasa de suicidios, con una enorme presión, expectativas, perfeccionismo, exigencia, culto de la imagen (estética, y cirugía estética), y dificultad para pedir ayuda y poca cultura de pedir ayuda

Claro, Enrique: te propongo un texto divulgativo, con un tono cercano pero con fondo psicológico y cultural, adecuado para una universidad y para una Unidad de Orientación y Bienestar

Las guerreras K-Pop, una producción surcoreana que, más allá del fenómeno musical y su estética deslumbrante, se adentra en cuestiones muy presentes en la vida de los jóvenes y en nuestra sociedad: la construcción de la identidad, la presión por mostrar una imagen impecable, el cuerpo como lugar de exigencia y control, el miedo a no estar a la altura y la dificultad para mostrarse vulnerable.

La película plantea preguntas incómodas y necesarias: ¿Quién soy frente a lo que esperan de mí? ¿Cuánto de lo que muestro —en el escenario, en las redes, en el día a día— es auténtico y cuánto es una forma de protegerme? ¿Qué precio se paga por el éxito cuando va acompañado de competencia constante, comparación y soledad? 

Aparecen también las heridas personales, el cansancio de sostener una imagen perfecta, el miedo a fallar y la tentación de esconder lo que duele. Frente a ello, la historia apunta a algo esencial: reconocer las propias limitaciones, aceptar la fragilidad y entender que pedir ayuda no es un fracaso, sino un gesto de cuidado y valentía.

El contexto cultural añade una dimensión especialmente significativa. Corea del Sur es uno de los países desarrollados con mayor tasa de suicidio, marcado por una enorme presión social, académica y laboral, un fuerte culto a la estética y una escasa cultura de pedir ayuda psicológica. El cine se convierte así en una ventana para pensar, también desde nuestra realidad, cómo nos relacionamos con la autoexigencia, el rendimiento, el cuerpo, el éxito y el bienestar emocional.

Tras la proyección, habrá un coloquio abierto, en el que podremos compartir impresiones y reflexionar juntos sobre bienestar psicológico, crecimiento personal, vulnerabilidad, autoexigencia y acompañamiento.

Una invitación a mirar, escuchar y conversar. Porque hablar de lo que duele también es una forma de cuidarse.

Vamos a ello.

Enrique Aubá, 19 de enero de 2026

Blue Monday, víspera de San Sebastián

P.S.: Lo de Corea del Sur es para estudiarlo.
Y lo de la IA también.

A mis cuarenta y diez

 

"A mis cuarenta y diez, cuarenta y nueve dicen que aparento,
más antes que después he de enfrentarme al delicado momento
de empezar a pensar en recogerme
de sentar la cabeza,
de resignarme a dictar testamento, perdón por la tristeza"

Joaquín Sabina cumplía 50 años en 1999 con el álbum "19 días y 500 noches". Después de este disco, por cierto, es cuando empezaron sus problemas serios de salud... Di que, además de cumplir cincuenta, había comprado muchos boletos —el exceso ha sido la norma en su vida—, pero está claro que el paso de los años algo conlleva.

El nuevo año señala un nuevo ciclo, se repite. Cumplir años es avanzar en otro ciclo, el ciclo vital, aunque en sentido estricto no es que se repita, es lineal (de hecho, algunos argumentan que es más correcto decir curso vital). Pienso en todos aquellos que están en ese proceso que tiene lugar alrededor de los cincuenta —más menos siete, digo yo—, aunque dedico estas reflexiones al comienzo de 2025 a los nacidos en 1975. También a Joaquín Sabina, quien en 2024 ya ha cumplido 75.

El tiempo, los años, la vida... avanzan. Hacia delante, siempre hacia delante, aunque miremos hacia atrás porque lo hemos vivido, y lo conocemos como no podemos conocer lo que todavía no ha sido. Pero lo que viene será, y lo que pasó ya no es más.

La vida son etapas, la vida son retos, en cada etapa toca hacer algo. Solemos hablar de cuatro etapas: infancia, adolescencia, edad adulta y edad avanzada (por no decir vejez, aunque es más lo suyo), y se podrían señalar algunas subetapas. Pero en realidad, son más importantes las crisis de transición que las etapas en sí, y de alguna manera toda vida puede dividirse siempre en dos: antes y después. Hay puntos de inflexión, o de cambio de ritmo, o de orientación, o de sentido incluso. Momentos de adaptación, de cambio, de conversión.

Parafraseando al italiano Alessandro D'Avenia en "El arte de la fragilidad" (2017), la vida consiste primero en soñar (sin límites) y, acto seguido, en empezar a morir (ir conociendo e integrando los límites). Se trata de aprender el arte de morir, de vivir muriendo, el arte de aceptar la limitación sin renunciar a seguir soñando. La crisis fundamental quizá sea el paso del idealismo soñador sin límites al realismo de la madurez sin dejar de anhelar. "Si la adolescencia es la edad hecha para descubrir por qué merece la pena vivir, la madurez es el momento en el que te enfrentas con aquello que, en nuestra vida diaria, nos hace experimentar la muerte mientras intentamos realizar aquello por lo que merece la pena vivir: un proyecto, una relación, un trabajo… El secreto de la madurez no es enfrentarse a la muerte, pretendiendo eliminarla del horizonte de la vida, sino salir adelante con la muerte provisional y aparente de los sueños, los proyectos, los destinos".

Miramos hacia atrás. Hemos vivido de todo: éxitos y fracasos, grandes o pequeños; alegrías y preocupaciones, amores y desengaños, ilusiones y frustraciones, decepciones; nacimientos y muertes, cansancio y enfermedades; verdades y vanidades. Todo junto: lo dulce y lo amargo, lo gozoso y lo doloroso. Muerte... y vida: dar vida, de eso se trata. ¿Cuántos hijos se pueden haber tenido a los cincuenta? ¿Cuántos amores hemos transitado? ¿Trabajos? ¿Proyectos? ¿Cuántas muertes se pueden haber vivido? La normalidad del curso de la vida, bajo el cuidado de la providencia o la fuerza del destino.

"Uno de los nubarrones que casi nunca cuento pero que llevo en el alma, es que cuando... digamos que empecé a tocar en sitios grandes, a ser más conocido, a hacer giras estupendas y todo eso... mi padre estaba ya con Alzheimer y mi madre estaba ya muy enferma, y ambos murieron enseguida... es decir, no disfrutaron del éxito del niño, que lo hubieran disfrutado como locos... así que este es una especie de tributo y de homenaje a lo que no pudieron vivir" (Joaquín Sabina en "Sintiéndolo mucho", documental de Fernando León de Aranoa, 2022). Y tú habrás vivido lo tuyo.

Con el paso de los años se pierde flexibilidad, el metabolismo se ralentiza, se pierde masa muscular. Sin dramas. Se gana perspectiva, serenidad, sentido común. Y siguen pasando cosas, muchas nuevas. Tres peligrosas derivas a evitar son el estancamiento, el enfado y el ridículo. Estancamiento es renunciar a aportar o conformarse con que otros lo hagan, es quedarse paralizado ante los retos, es la depresión en varias de sus formas. Enfado es soberbia, es la crítica estéril y amarga, es despreciar la opinión de los otros, tanto de jóvenes como de mayores.  Ridículo es olvidar que los años ahí están, es creerse igual que las amigas de tus hijas, es la sexalescencia grotesca, es rechazar la dignidad propia de la edad.

Miramos hacia delante. Siempre hacia delante. Conocemos el pasado, pero tenemos el futuro. Conscientes de lo que hemos vivido, sin miedo, porque eso de morir, ya lo hemos vivido ("El renacido", 2015). Ya hemos muerto de alguna manera, o debemos morir para seguir viviendo, para vivir mejor, para vivir de nuevo. Sí, hay segunda oportunidad, siempre, hay segunda vuelta más bien, el ciclo que vuelve.

Con frecuencia hay un momento en que sentimos que necesitamos cambiar algo, vivir de otra manera, o hacer otras cosas. El protagonista de la novela que leía estos días ("La vida feliz", David Foenkinos, 2024), decide dejar el trabajo de siempre y entonces "su entorno se mostró francamente sorprendido, como si nadie se hubiera planteado que pudiera marcharse". Pero es que sentía que "desde hacía años, no hacía más que correr, encadenar días". "Se sentía desfasado con respecto al resto del mundo, y no veía ya ninguna motivación para enlazar los días. Sencillamente había dejado de encontrarle sentido a lo que se le antojaba una comedia extenuante". La novela seguirá otro rumbo, pero identificar el momento es crucial para cada uno.

Puede ser algo sencillo o requerir quizá un golpe de timón: rebalancear lo importante con lo urgente, lo intangible con lo material. Queremos dedicar tiempo no sólo a aquello que toca porque toca sino también a aquello para lo que sabemos que valemos, ya hemos tenido tiempo para conocerlo. Vivir de nuevo, con presencia, conscientemente, vivir el momento, vivir con amor. Ayuda la simpática lección de aquella comedia romántica británica con viajes en el tiempo, "Una cuestión de tiempo" (2013): "creo que he aprendido la última lección de mis viajes en el tiempo... ya nunca viajo al pasado, ni siquiera por un día... solo intento vivir cada día como si hubiera vuelto deliberadamente a este día, para disfrutarlo como si fuera el último día de mi extraordinaria y ordinaria vida. Todos viajamos por el tiempo juntos, cada día de nuestra vida. Y lo que debemos de hacer es dar lo máximo y disfrutar de este maravilloso viaje".

Hacia delante, con el poeta inglés: "Si puedes soñar y no dejar que los sueños te dominen... si puedes encararte con el triunfo y el fracaso y tratar a los dos impostores de la misma manera... si puedes, siendo blanco de falsedades, no caer en la mentira... si puedes soportar el escuchar la verdad que has dicho tergiversada... tuya será la tierra y cuanto ella contenga" ("If", Rudyard Kipling, 1895).

"Solo le pido a Dios"... un buen propósito para el nuevo año o deseo para el cumpleaños, y para pedir a los Reyes Magos: vivir con coraje, no hacer el ridículo, y sonreír, que lo mejor está por llegar.

Enrique Aubá, 6 de enero de 2025

Y como diría Facundo Collado:

- Oye... tú... eres mayor, eh?

- Pero qué dices, yo no soy mayor, si solo tengo 49 años, ... si...

- A ver... que no pasa nada... que es incluso mejor... pero aún no pasando nada... que sepas que ser, eres.

- Que soy qué?

- Mayor.

Pues eso.

Mejor dicho por Javier Gomá (ABC, 24 de mayo de 2015):

https://www.almendron.com/tribuna/cumplir-cincuenta/

Rosas por Navidad - villancico PsiCUN 2024

Érase una vez,
una chica que lloraba,
y recuperaba la sonrisa
cuando por Navidad le regalaban...
...rosas.

ROSAS DE VERDAD (POR NAVIDAD)

vídeo, música y letra:

https://www.youtube.com/watch?v=XJ0cnw486p8

[Estrofas 1]

En un día de estos en que suelo pensar

"hay que ver todo lo que hemos pasado"

parece mentira que sigamos igual,

en este mundo inundado y algo polarizado

Ahora en la CUN, en Pamplona y Madrid,

tanto en la salud como en la enfermedad,

en este hospital, y esta universidad

quizá sea no, o quizá sea sí

[Estribillo]

Por eso esperaba, cada vez que Tú nacías

que llegaras con rosas, con mil rosas para mí

a que cantaras junto con Psiquiatría

que no importa si es muy tonto, soy así

Y aun me parece mentira que en esta Navidad

tan contentos estemos al cantar Noche de paz

porque al final de eso se trata en la vida

que no importa si es muy tonto, es verdad

[Estrofas 2]

En un día de estos en que suelo pensar

"hay que ver todo lo que hemos pasado"

parece mentira, pero ahora es verdad

hay más alegría, hay paz y amistad

Ahora en la CUN, en Pamplona y Madrid,

tanto en la salud como en la enfermedad,

en este hospital, y esta universidad

quizá sea no, o quizá sea sí

[Estribillo]

Por eso esperaba, cada vez que Tú nacías

que llegaras con rosas, con mil rosas para mí

a que cantaras junto con Psiquiatría

que no importa si es muy tonto, soy así

Y aun me parece mentira que en esta Navidad

tan contentos estemos al cantar Noche de paz

porque al final de eso se trata en la vida

que no importa si es muy tonto, es verdad

[Puente]

Y es que empiezo a pensar

Que mentira es todo lo postverdadero

Y es que empiezo a sospechar

Que verdad es solo todo lo que es Navidad

[Estribillo]

Por eso esperaba, cada vez que Tú nacías

que llegaras con rosas, con mil rosas para mí

a que cantaras junto con Psiquiatría

que no importa si es muy tonto, soy así

Y aun me parece mentira que en esta Navidad

tan contentos estemos al cantar Noche de paz

porque al final de eso se trata en la vida

que no importa si es muy tonto, es verdad

Feliz Navidad!!!!

Enrique Aubá, 20 de diciembre de 2024

Una flor en la ceniza (con Alejandro Sanz)

Tenía pendiente una historia, no encontraba la manera ni el momento hasta ahora. Se trata de la paciente de un amigo y colega psiquiatra. Para que no quepa duda de que la historia es real, voy a dar datos: en crudo, omitidos o traslocados, pero doy datos, por lo que lo que cuento es verdad, o lo que eso quiera decir. Ocurrió en 2023, los meses previos al verano. Erica, así se llama la paciente, tiene 53 años, vive en Madrid —en el gran Madrid, digamos—, y sufre de esquizofrenia y de esclerosis múltiple. Sí, no se priva de nada.

(Paréntesis: esquizofrenia y esclerosis múltiple a la vez es una comorbilidad realmente poco frecuente, pero puede tener lugar, y vaya que sí, que se lo digan a Erica. Desde los 21 años presenta fenómenos de difusión del pensamiento, ideas delirantes autorreferenciales y de perjuicio, y escucha voces. Tiene desde sus más o menos 40 unos síntomas motores que se explicaban inicialmente como otro síntoma de la esquizofrenia, pero los síntomas fueron cambiando y hace dos años fue diagnosticada de esclerosis múltiple. De comienzo tardío creo que le llaman. Erica, a sus cincuenta y pocos, va con bastón, andador o silla de ruedas, la limitación es cada vez mayor).

Aunque tiene poco más de 50, parece tener entre 65 y 70, como que ha envejecido antes, además de ir poco arreglada y de natural ser "poco agraciada". Sé que suena mal, pero me insisten en que el conjunto no es feo, es amable, fácil de querer, invita a abrazar y proteger. Es como una figurita de un belén. Para su padre siempre fue su ojito derecho, su tesoro, su princesa le decía, y ella ha crecido imaginándose la protagonista de un cuento, como si fuera... Cenicienta. Esto viene de cuando iba al colegio y el profesor de Ciencias hizo un juego con su nombre: Erica, brezo, Erica cinérea, brezo ceniciento, un tipo de brezo, áspero, como ella, con una pelusilla gris-ceniza, flores púrpura cuando toca, y que también se emplea para hacer miel. Cenicienta. Pero ella, en vez de sufrir con la burla de sus compañeras,—lo que hoy consideraríamos un bullying en toda regla—, se apropió en su interior del nombre del cuento, y soñaba despierta, crecía esperando que algo le pasara. No esperaba a un príncipe, tonta no era, pero sí a alguien que no llegaba, no ha llegado... ni probablemente llegará. "Erica", por cierto, es nombre de origen germano que significa "reina eterna", o también, "mujer que siempre será princesa".

"Amiga mía, no sé / qué decir ni qué hacer para verte feliz / ojalá pudiera mandar en el alma / o en la libertad, que es lo que a él le hace falta / llenarte los bolsillos de guerras ganadas / de sueños e ilusiones renovadas / yo quiero regalarte una poesía / tú piensas que estoy dando las noticias"

La vida de Erica dio un vuelco en un determinado momento, pero no a mejor, sino a peor. No es que apareciera un hada madrina precisamente sino que su padre, su gran protector, murió. Peor quizá; murió en vida, entró en un proceso de demencia avanzada y perdió la memoria, también la memoria de su princesa. Desde entonces ella le cuida, porque él está, aunque no está para cuidar de ella. En realidad es Pilar quien le cuida, la hermana de su padre, porque la madre de Erica es quien de verdad no está. Erica hace al menos todo lo que puede por acompañar y tocar a su ausente padre. También desde entonces el gris de Erica fue cambiando de tono, se fue oscureciendo, aunque todavia quedaba para llegar al negro. ¿Depresión? ¿Y eso qué es? Pues eso, que estás triste. ¿Triste? Y se encogía aún más de hombros.

Quienes conocían a Erica de pequeña recuerdan, es curioso, que le gustaba bailar. Si le hablas de bailar recuerda en seguida la música: le brillan los ojos, a mi abuela le pasaba lo mismo, cuenta, me entra como electricidad, me da la vida. Pero solo recuerda: Erica está más muerta que viva.

"Amiga mía, ojala algún día / escuchando mi canción de pronto entiendas / que lo que nunca quise fue contar tu historia / porque pudiera resultar conmovedora / pero, perdona, amiga mía / no es inteligencia ni sabiduría / esta es mi manera de decir las cosas / no es que sea mi trabajo, es que es mi idioma"

Otra faceta interesante de Erica es su fe, no podía ser estándar. Erica es una mujer piadosa, no cabe duda, y tiene una peculiar y particular devoción a San Caralampio, tal cual, no es broma, existe. Caralampio es un mártir del siglo II en Éfeso —donde se piensa que también falleció el apóstol Juan—, que murió brutalmente torturado, descuartizado. A nuestra princesa sufriente el martirio de Caralampio siempre le ha resultado inspirador, y no es que le pida su curación pero sí el saber sufrir mejor, más allá de la resignación. Le pide sobre todo por su padre, que habita en algún espacio intermedio entre la vida y la muerte. En sus ensoñaciones Erica a veces se visualiza como Caralampia, "la que brilla con alegría", pero esa identidad de luz siempre se ahoga en sus propias cenizas.

Y resultó que, cuando todavía no era primavera en 2023, algo empezó a tener lugar. Seguía acudiendo periódicamente a consulta con su médico, y más frecuentemente a seguimientos con su enfermera. Las auxiliares de la consulta, que tanto le querían, fueron las primeras en darse cuenta. Empezó a estar... distinta, mejor. Se movía con más agilidad: pasó a acudir a la consulta sin silla de ruedas, con menos apoyo, se atrevía más. También estaba más guapa. Se maquillaba algo —no sé yo decir cómo ni cuánto—,  la cara lucía más, no era tan oscura y comenzaron a aparecer como tonos suaves de color. También se insinuó una tímida sonrisa. Era una transformación en toda regla: al principio sutil pero luego evidente. Estaba mejor, sin duda, con otra energía, como si le hubieran conectado de nuevo a la corriente eléctrica. A su médico le parecía un milagro, nunca le había visto así. ¿San Caralampio?, se reía para sus adentros. Decidió preguntárselo sin rodeos y obtuvo una respuesta clara con voz inocente y vergonzosa: es que... pues... a finales de junio... voy a ir a un concierto. ¿Cómo? Sí me voy con mi tía Pilar a Albacete a ver a Alejandro Sanz. Y ya está. Ese era el motivo. Estaba ilusionada: con Alejandro Sanz, con la música, con las letras, la electricidad volvía a ella. No había más. Ni menos.

"Y amiga mía, princesa de un cuento infinito / amiga mía, tan sólo pretendo que cuentes conmigo / amiga mía, a ver si uno de estos días / por fin aprendo, a hablar sin tener que dar tantos rodeos / que toda esta historia me importa porque eres mi amiga"

Y Erica fue al concierto, con su silla de ruedas en la zona reservada, allí estuvo, vibrando con Alejandro Sanz. Así lo contó después. Era feliz. Un momento de felicidad, unos meses de felicidad. ¿Una muestra de felicidad? La felicidad.

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“No estoy bien. No sé si esto sirve de algo pero quiero decirlo. Estoy triste y cansado. Por si alguien más cree que hay que ser siempre una brisa de mar o un fuego artificial en una noche de verano. Estoy trabajando para que se me pase… llegaré a los escenarios y algo dentro me dirá qué hacer. Pero a veces no quiero ni estar. Literalmente. Sólo por ser sincero. Por no entrar al ruido inútil. Sé que hay gente que se siente así. Si te sirve, yo me siento igual”.

Así se expresaba Alejandro Sanz en mayo de 2023, poco antes de comenzar la gira "Sanz en vivo" en España.

"Aunque aún no termina de llegar la luz, parece que se ha despertado una luciérnaga en mi pecho. No quiero suspender la gira porque creo que con la ayuda correcta y un poco de comprensión y apoyo en los shows, lo vamos a sacar adelante. Además creo que encerrarme no es buena idea. Gracias por el calorcito. Vamos a por el día de mañana. El sol está de camino.”

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Después del concierto Erica seguía más viva. Y para que quede claro que esta historia es real, voy a reconocer que con el transcurso de los meses se ha ido apagando de nuevo poco a poco, y ha perdido algo de estatura de nuevo, y su tono vuelve a ser el gris, y ha aumentado otra vez su limitación y torpeza, y vuelve a estar atascada en turbias conspiraciones mentales. Pero esto no quita para que lo que ha sucedido sea mágico, un chispazo de vida de otro lugar, otra lógica. Y sí perdura a ratos una leve sonrisa que parece querer decir... que me quiten lo bailao.

En julio de 2023, mi amigo y colega seguía sin salir de su asombro. Sabía de la fuerza de la motivación, de la ilusión, de la unidad psicosomática de la persona, del poder terapéutico de la música... pero se quedó impresionado al verlo en su paciente, en esa triste y entrañable mujer que acudía a su consulta desde hacía años. Y decidió que también quería ir a ver a Alejandro Sanz, con su mujer y todo. Se fueron juntos a principios de agosto a Cádiz, buen comienzo de vacaciones, a Chiclana de la Frontera en concreto. Por cierto, la mujer de mi amigo también le reza a San Caralampio, tiene su gracia. La cosa es que el psiquiatra fue y también vibró. Vió y creyó. Tiene algo, me decía.

Esta es la historia que quería contar, una historia de verdad, de luz profunda. Supongo que esta historia es algo de esa luciérnaga en el pecho a la que Alejandro Sanz se refería, la que percibía en la oscuridad y le ayudaba a seguir adelante.

Enrique Aubá, 2 de septiembre de 2024

"Amiga mía", Alejandro Sanz, 1997

https://youtu.be/44Qh0p9xE6o?si=G7FcInCN2LrZYQAH

"Amiga mía", Alejandro Sanz en directo, 2001

https://youtu.be/eZvgzFluIUQ?si=AW2lW3iK48Y4QmK7

Gracias por compartir

Comparto la relación de entradas de este blog, que comencé a escribir en el verano de 2021 como un ejercicio. "Gracias por compartir", lo mejor de las redes sociales, su dimensión más profundamente humana. Compartir, dice la RAE, es "hacer partícipes a otros de lo que tienes, es tener algo en común con otros". Pues eso: gracias por compartir.

A partir de julio de 2026, aquí: amigosenelocaso.com

Enrique Aubá, 24 de julio de 2024, Santa Cristina

Actualizado 24 de julio de 2026

DE SABIOS PACIENTES, SALUD MENTAL Y MÁS

Cansancio y equilibrio en la vida contemporánea (abril 2026), nos cansamos: es lo normal. El cansancio forma parte de la condición humana y también es una señal del cuerpo que conviene aprender a leer. El problema no es tanto cansarse como no reconocer el cansancio o pretender descansar con actividades que en realidad cansan más: evasiones, hiperconexión, ritmos de vida de alto gasto. Comprender la fatigabilidad, identificar las señales del cuerpo y aprender a descomprimir de forma sana permite buscar un equilibrio más realista. Porque quizá el objetivo no sea solo descansar cuando hace falta, sino desprendernos un poco del descanso y aprender a vivir cansándose menos.

Otros cinco ejercicios inecesarios pero convenientes (enero 2026). Madruga, recicla, siéntate bien, regala e intenta no hacer el ridículo. Los primeros cinco ejercicios eran para no desintegrarse; estos cinco son para no embrutecerse. Innecesarios para sobrevivir, pero convenientes para vivir con dignidad y estilo. Para realizar disfrutando, ese es el reto.

Cinco ejercicios para mortales del siglo XXI (enero 2026). No son pautas ni reglas: son solo unos ejercicios para jugar que pueden convertirse en hábitos. No son para inmortales ni para robots ni para extraterrestres impertérritos: son para mortales, para personas de carne y hueso, para hombres y mujeres con esqueleto, impulsos y hormonas.

Somatización: cuando el cuerpo habla (noviembre 2025). La somatización puede entenderse como la expresión corporal —somática— de una tensión psicológica. No implica un síntoma “inventado”: el malestar, el dolor o la disfunción son reales. Es también una forma de comunicación, y cuando esa expresión se comprende y se atiende con cuidado, puede convertirse en el comienzo de una sanación más profunda.

Una flor en la ceniza (con Alejandro Sanz) (septiembre 2024), relato sobre el efecto sanador de la música, "amiga mía, a ver si uno de estos días / por fin aprendo, a hablar sin tener que dar tantos rodeos / que toda esta historia me importa porque eres mi amiga"

El relojero (junio 2024), relato desde la esquizofrenia, "me cuenta que le veré rejuvenecer, porque hizo un reloj hace unos años, y ahora va a ser hacia atrás"

El pirata divergente (mayo 2024), relato desde el espectro autista, "playas mágicas, póker pirata, moteras chinas, buscadores de tesoros"

Perder la memoria (septiembre 2021) es una de las formas más duras de enfermar, nuestra consciencia y el sentido de la propia identidad se ven amenazadas,... "cuando creas que la vida se ha olvidado de tí... estoy contigo"

Aprendiendo a descansar, buscando el equilibrio (marzo 2024), doce reglas, "no se trata sin más de descansar sino de aprender a vivir cansándose menos"

¿Podemos disminuir los suicidios? (septiembre 2023), sobre la prevención del suicicio, drama personal y familiar, problema de salud pública

Los caminos del cambio (enero 2022), los propósitos de año nuevo: "cuando no conseguimos lo que nos proponemos... merece la pena reflexionar sobre la naturaleza de las resistencias, de esas otras fuerzas que se oponen a la que nosotros aplicamos"

Cáncer de mama: impacto psicológico y familiar (octubre 2021), "desde el diagnóstico, no sé por qué, pero te odio... tienes la misma cara de siempre"

DE LIBROS Y MÁS

Los incomprendidos (Pedro Simón, 2022) (junio 2026), sobre la adolescencia, los padres, la incomunicación y la incomprensión. Parte de una situación aparentemente cotidiana, con la que cualquier familia puede sintonizar, y a partir de ahí construye un relato interesante y bien articulado, con cambios de perspectiva, emociones contenidas, juegos de culpa, silencios, pérdidas, heridas y reconciliaciones. Todo ello con un estilo sencillo y humano, que ayuda a comprender un poco mejor tanto a los hijos como a los padres. Una historia que sostiene y da sentido: dura, bonita, dolorosa y luminosa.

Los ingratos (Pedro Simón, 2021) (mayo 2026), desde la mirada de la infancia, y desde aquella infancia española de los años setenta y ochenta. Una novela sobre la memoria, el desarraigo y el agradecimiento tardío hacia quienes nos sostuvieron sin pedir nada a cambio.

"Llévame a casa" (Jesús Carrasco, 2021) (abril 2026), Juan regresa al pueblo tras la muerte de su padre y se reencuentra con su madre y con su hermana Isabel, la que se ha quedado, que le reprocha su huida; y ahora es ella quien se va. Juan se queda, al principio como una imposición forzada, para después ir reencontrándose consigo mismo: la identidad que buscaba huyendo la encuentra como hijo, en la familia.

“La Reina de las Nieves” (Carmen Martín Gaite, 1994) (marzo 2026), un misterio que te envuelve: recomponer la propia identidad, ordenar los fragmentos dispersos de la experiencia. Y el cuento de Andersen, el espejo roto, cuyos fragmentos se meten en el ojo helando el corazón, realidad fragmentada que debe ser recompuesta. Comprender la propia vida es también poder reconstruir una historia coherente.

“Corazón tan blanco” (Javier Marías, 1991) (febrero 2026), "No he querido saber, pero he sabido". Tal vez, cuando queremos no tener secretos, no es posible prescindir de ellos; y cuando los tenemos, tampoco resulta posible mantenerlos intactos para siempre.

Volver a casa con Odiseo (agosto 2025), El viaje de Odiseo tiene una dinámica en cierto sentido onírica, es como una lucha entre lo racional y lo emocional, entre lo consciente y lo inconsciente, siendo lo no-consciente de diversa naturaleza, tanto miedos e impulsos internos como la fuerza de la naturaleza y la acción de los dioses.

Acceso a la Ilíada (julio 2025). Lo primero es acceder a la Ilíada, y la Ilíada es acceso a un amplio panorama, patrimonio cultural de occidente. Merece la pena leerla. Puede no ser fácil, hay que proponérselo. Cualquier motivación es válida y no empieces sin asegurarte de que tienes una buena traducción y una versión amable, es clave. 

Kristin Lavransdatter (junio 2025), "Cristina, hija de Lavrans" (1922), la gran novela de Sigrid Undset, Premio Nobel de Literatura en 1928. No es una novela dificil, pero requiere cierta inmersión y continuidad. Recorre la vida de Cristina y su familia, ficción literaria, en un contexto histórico real, la Noruega medieval de la primera mitad del siglo XIV.

Leer a Fosse (julio 2024) , Jon Fosse, premio Nobel de Literatura 2023, "el destino del músico es una desgracia, siempre fuera de casa, siempre marchándote, despedirte de la amada y despedirte de ti mismo, siempre entregándote a los demás, nunca puedes estar entero en lo propio, siempre intentas hacer enteros a los demás"

"Las palabras de la bestia hermosa: breve manual de psiquiatría con alma (Guillermo Lahera, 2024)" (noviembre 2024), precioso libro, psiquiatría y psicopatología a partir de siete casos, combinando la perspectiva social con una actualizada neurobiología, humanidad con ciencia y sin reduccionismos fanáticos. 

Coordenadas para vivir mejor (Jordan Peterson) (marzo 2025), "12 reglas para vivir" (2018) es un manual de referencias para vivir, ética para navegantes, "no da igual". Reflexiones a la luz de la autodestrucción de la humanidad en el siglo XX, reflexiones éticas para no matarnos y para ser mejores. El psicólogo canadiense bebe de los símbolos y arquetipos de Jung, se alimenta también de la sabiduría de los relatos de la Biblia. "Un antídoto frente al caos" es el subtítulo del libro. Tendemos al caos, procuramos el orden. Equilibrio. 

Siempre nos quedará la lectura (mayo 2023), compartir el placer de la lectura: "uno de los grandes placeres de disfrutar un buen libro es encontrar a alguien que lo lea a continuación para comentarlo, el entusiasmo por una buena lectura es muy contagioso"

La sociedad del cansancio (agosto 2023), Byung-Chul Han: "lo que enferma no es el exceso de responsabilidad e iniciativa, sino el imperativo del rendimiento, como nuevo mandato de la sociedad del trabajo tardomoderna"

Gente cruel, apasionada, sensual... karamazoviana (julio 2023), a propósito de Los hermanos Karamázov, de Fiodor Dostoyevski: "lo karamazoviano es el sustrato vital salvaje que debemos domar y que supone una contradicción interna... es la esencia animal que debe ser modulada por lo intelectual y espiritual, por nuestra parte más específicamente humana"

Políticamente incorrecta, politicamente... indeseable (octubre 2022), Cayetana Álvarez de Toledo, "soy una persona valiente. Por qué habría de negarlo. Es una de mis pocas virtudes políticas. No soy una hábil gestora de sentimientos, propios o ajenos. Me dan pudor. No cultivo esa virtud, tan apreciada hoy en día y en dosis razonables ciertamente útil: la simpatía, que, ojo, no es lo mismo que la empatía, concepto viciado por el culto contemporáneo a los sentimientos y la funesta manía de agradar a todo el mundo"

Algo en lo que creer (noviembre 2021), Nickolas Butler, "Si bien era cierto que Lyle había abandonado su fe, no lo era menos que Peg lo había asido de la mano mucho tiempo atrás y que no lo iba a dejar caer por más que ambos estuvieran asomados a un precipicio que se desmoronaba. Ella creía por él y también, de algún modo, en él"

DE CINE Y MÁS

Cineforum psicopatológico Clínica Universidad de Navarra (agosto 2021), cada verano: relación de más de 100 películas que hemos visto y comentado.

Cónclave con spoilers (abril 2025), película estrenada a finales de 2024 previendo que estaría de rabiosa actualidad más pronto que tarde... lo ha clavado: escribo estas notas a finales de abril de 2025, en periodo de sede vacante y con cónclave inminente a la vista. Intriga política, poca trascendencia y un final cómico que da para hablar. Ojo: todo spoilers.

Bergman sustancial: existencialismo y psicoanálisis (abril 2025), notas, citas e impresiones de diez películas, una aproximación. Dramaturgo sueco, director o guionista de más de cincuenta películas producidas en la segunda mitad del siglo XX, sin duda uno de los más grandes de la historia del cine. Dos claves interpretativas de su filmografía son el existencialismo, con el acento de Soren Kierkegaard, y el psicoanálisis de Sigmund Freud, con el simbolismo y lenguaje de Carl Jung. Jugosa sustancia. 

Mis cinco películas de 2023 (junio 2024), cinco que me han encantado. dos españolas, una francesa, una coreano-estadounidense, una estadounidense. Las cinco han estado en los Goya o en los Óscar, con distinto protagonismo

Tres: fuera de sincro (agosto 2022), la protagonista percibe el sonido con retraso, tal cual. Está "fuera de sincro", desincronizada. Te imaginarás la angustia que acompaña a esta vivencia, sobre todo cuando más desfasada está

CODA: los sonidos del silencio (junio 2022), "Cuando naciste en el hospital, te hicieron una prueba de audición.. allí estabas, tan pequeñita, tan dulce... llena de electrodos por todo el cuerpo... y yo..  recé para que hubieras nacido sorda. Cuando me dijeron que oías... el corazón me dió un vuelco... ¡me preocupaba que no conectáramos!"

Sin rodeos (octubre 2021), ¿y si nos levantáramos un día y dijéramos a todo el mundo lo que pensamos tal como lo pensamos? En directo, sin dorar la píldora, sin mano izquierda
Cineforum psicopatología Clínica Universidad de Navarra (agosto 2021, agosto 2023), relación de películas con contenido psicopatológico, para cineforum

Una cuestión de tiempo (agosto 2021), "Todos viajamos por el tiempo juntos, cada día de nuestra vida. Y lo que debemos de hacer es dar lo máximo y disfrutar de este maravilloso viaje"

Nomadland (agosto 2021), "Sí que tengo donde vivir, lo que no tengo es una casa, pero no es lo mismo, ¿verdad?"

El renacido (julio 2021), "No tengo miedo a morir, eso ya lo he vivido"

Las horas (julio 2021), “No se puede encontrar la paz evitando la vida”

Tenet (julio 2021), "Vivimos en un mundo crepuscular... y no hay amigos en el ocaso", de aqui el nombre del blog

DE MEDICINA Y EUTANASIA Y ÉTICA MÉDICA

Fertilidad asistida: ciencia e información (octubre 2025). Las técnicas de fertilidad artificial tienen una eficacia —tasa de éxito— determinada, no absoluta, y tienen también sus efectos secundarios, claro está, como todo procedimiento médico. Sin embargo, curiosamente, no se habla de lo uno ni de lo otro. Interesante lectura para ganar en conocimiento y, por lo tanto, también en libertad a la hora de tomar nuestras decisiones vitales. 

Enfermedad mental y eutanasia (septiembre 2022), Cuando aceptamos, como regla del juego, la posibilidad de decidir morir, al que sufre se le limita la fuerza necesaria para sacar recursos para vivir; Cuando el médico acepta, como regla del juego, la posibilidad de ayudar a morir, entonces no se estruja el cerebro de la manera necesaria para buscar alternativas que ayuden a vivir

Eutanasia y salud mental (julio 2021), Pretendiendo proteger un dudoso derecho, lo que la ley hace, de hecho, es promover socialmente la petición de morir

Eutanasia y objeción de conciencia (julio 2021), Una cosa es que se se regule la eutanasia, otra cosa distinta es participar en el proceso... algo querrá decir

Eutanasia y buenas prácticas (julio 2021), de cómo sentirse insultado como médico con la publicación del manual de buenas prácticas de eutanasia

Eutanasia y cuidados (julio 2021), todo pasa por desarrollar primero una estructura de cuidados adecuada, después ya veremos qué necesitamos regular

Juramento hipocráfico (mayo 2022), "tendré el máximo respeto a toda vida humana desde el momento de la fecundación hasta el de la muerte natural"

DE ESPIRITUALIDAD Y FE

Profundizar en la fe con san Pablo (junio 2026), textos de san Pablo y sobre san Pablo para aprender y profundizar en la fe, apoyado en: 1) las cartas de san Pablo (y los Hechos de los Apóstoles, claro está); 2) las catequesis de Benedicto XVI dedicadas a san Pablo en 2008; 3) la Introducción a los escritos de san Pablo de Claudio Basevi, publicada en 2013.

Las voces de Juana de Arco: del estereotipo al arquetipo (enero 2026). Juana de Arco fue transgresora en su tiempo, reventó moldes y hoy también rompe con “lo previsto”, desafiando nuestros modelos explicativos. Juana de Arco oía voces, Juana de Arco es una voz, Juana de Arco es muchas voces. Su voz resuena en la diversidad y la libertad, en la fidelidad a su conciencia, en la fe profunda y el amor. Su voz es coraje y liderazgo; su voz es profundidad espiritual y relación con Dios; su voz es martirio y coherencia hasta el final; su voz es transtemporal: hoy sigue siendo actual.

Los Santos Padres: fuentes y guías de la fe (septiembre 2025). Para abordar los retos y necesidades de hoy es de gran ayuda volver a las raíces. Los Padres de la Iglesia siguen siendo una referencia segura e luminan la comprensión de la fe. ¿Quiénes son los Padres?

Misterio de esperanza (abril 2025), misterio de liberación, de Dios que se encarna, muere y resucita, es para toda la humanidad. En la angustia, en el abandono, en la enfermedad, en la confusión, en la esclavitud del vicio y la pasión. Celebremos el misterio.

Súplica desde la angustia (marzo 2024), "¿Hasta cuándo ha de estar angustiada mi alma, con el corazón atormentado todo el día?"

Gratitud desde el sosiego (abril 2024), "estando ya mi casa sosegada"

"Fiducia supplicans": el abrazo de la Iglesia (enero 2024), abrazar a todos, compatible y complementario con el precioso patrimonio doctrinal y moral de la Iglesia

Leer a Agustín de Hipona (julio 2024), materiales y textos de San Agustín, entre otros muchos posibles, para pensar y rezar, para aprender y crecer

Revisitar el Concilio Vaticano II (septiembre 2024), curso de vida cristiana 2024/25, hacia el 60 aniversario (diciembre 2025). El Concilio Vaticano II (octubre 1962 - diciembre 1965) es el acontecimiento eclesial más importante del siglo XX, recoge lo previo y dibuja lo posterior, en lo que ahora estamos. El Concilio Vaticano II es el primer concilio de la Iglesia de este mundo hiperconectado, y tiene lugar en un momento de la historia de occidente en el que quizá pueda decirse que comienza la globalización, cuando los medios de comunicación han pasado a tener otro tipo de presencia e influencia.

OTROS CON JUGO

Madre Luna (mayo 2026), relato simbólico-onírico. Apolo empuja, Artemisa sostiene. Son gemelos, de un mismo útero; en los úteros se juega el futuro. Dejar salir y sostener; aceptar sin pretender contener para siempre; estar presente sin absorber.

La carretera de la discordia (noviembre 2025). Por fin he pasado por la "carretera del campus", ese nuevo eslálom de pivotes y rayas que dibujan una graciosa trayectoria. Me digo que esto no puede ser cierto, que debe de haber sido un sueño, que la próxima vez que pase seguro que me doy cuenta de que no es real... pero va a ser que sí.

La paz de Trump (octubre 2025). No sé por qué, pero me da que esta paz no va a durar mucho. Ojalá me equivoque, porque todos la deseamos, el mundo la anhela y miles de personas y familias la necesitan. Pero es que… no. Así no, señor Trump. Me da que esto de la paz no funciona así.

Prioridades (agosto 2025). Trabajar, aprovechar el tiempo; jugar, entretenernos; cuidar y cuidarnos. Parece que trabajamos siempre para poder jugar de vez en cuando,... y quizá lo esencial sea vivir, jugar, perder el tiempo, cuidarnos los unos a los otros, entretenernos juntos... y trabajar para poder jugar, para hacer sostenible el poder jugar juntos.

Luz y silencio (mayo 2025), apagón. Se fue la luz durante unas horas y se hizo el silencio. Hubo algunos sustos, incomodidades y parece que importantes pérdidas económicas y repercusiones en eso que llamamos productividad. Lo mío fue más tranquilo, fue como un simulacro o un ejercicio.

Un año más: a mis cuarenta y diez (enero 2025), "A mis cuarenta y diez, cuarenta y nueve dicen que aparento / más antes que después he de enfrentarme al delicado momento / de empezar a pensar en recogerme, de sentar la cabeza / de resignarme a dictar testamento, perdón por la tristeza". Solo le pido a Dios...: vivir con coraje, no hacer el ridículo, y sonreír, que lo mejor está por llegar.

Relato de un sueño (agosto 2021), el más onírico, el más personal, mi preferido. Un viaje a la isla Martinica

Siete reglas para usar mejor el móvil (febrero 2024), porque lo nuestro con los móviles es francamente lamentable, yo el primero. Piensa, luego existes. Conversa más. Y contesta menos mensajes

Los lazos con el más allá: ¿sugestión o realidad? (noviembre 2022), me gusta, y es que a mí noviembre se me da bien

París 2024: "Y a pesar de todo, me levanto" (agosto 2024), algunas escenas de los juegos olímpicos: la búsqueda del límite, esfuerzo y talento, sonrisas y lágrimas, frustración y aceptación, éxito y fracaso, todo junto. Lo máximo.

Vacaciones: expectativas, deseos y realidad (agosto 2021), Va"Cuando me encuentro mal... cuando siento que me superan los problemas... sueño con estar dentro de uno de esos anuncios que cada verano hace Estrella Damm..."

El espíritu de agosto (agosto 2023). Vacaciones en Cataluña. Agosto atardece... pero no muere. —El espíritu de agosto permanece

Necesito desconectar (julio 2022), me voy de vacaciones... no quiero saber nada de nadie. Si pudiera, me iría a una isla desierta... sin tanto pelma alrededor... ya vale, tengo derecho a desconectar... que me dejen en paz, por favor

Las reglas del juego (junio 2022), "Quien pone reglas al juego / se engaña si dice que es jugador / lo que le mueve es el miedo / de que se sepa que nunca jugó"

Publicidad en Semana Santa (abril 2022), lamentable presentar la pornografía como una actividad normalizada, como si no estuviéramos observando el efecto devastador y adictivo en tantos mayores y pequeños

En la tierra de Oz (enero 2022), en la pandemia infinita: no dudemos, hay salida... recuperaremos la soltura, aprenderemos a vivir de nuevo... Esperanza: el verde esmeralda de Oz.

COSAS DEL TRABAJO

OFF-February (febrero 2026), me ha parecido una iniciativa bonita y necesaria, y he decidido adherirme al desafío a mi manera. En realidad, de eso se trata: aunque se proponen algunas acciones o medidas concretas, cada uno puede adaptarlas a sus propios patrones de uso para convivir mejor con la tecnología.

Blue Compass Day 2026 (enero 2026). Las guerreras K-Pop, una producción surcoreana que, más allá del fenómeno musical y su estética deslumbrante, se adentra en cuestiones muy presentes en la vida de los jóvenes y en nuestra sociedad: la construcción de la identidad, la presión por mostrar una imagen impecable, el cuerpo como lugar de exigencia y control, el miedo a no estar a la altura y la dificultad para mostrarse vulnerable.

La felicidad y mi universidad: Founder's Week (octubre 2024), cuando te tiran de la lengua: ¿qué es la felicidad? ¿la felicidad en la Universidad? ¿algún ejemplo concreto?

Rosas por Navidad - villancico PsiCUN 2024 (diciembre 2024), por eso esperaba, cada vez que Tú nacías / que llegaras con rosas, con mil rosas para mí / a que cantaras junto con Psiquiatría / que no importa si es muy tonto, soy así

Más allá de la superficie (febrero 2025), "Comienza la sesión con un ejercicio de respiración y toma de conciencia, y en silencio, nos introducimos en la obra de arte que las ponentes nos traen. Viajamos por el museo, con la cámara, llegamos. Contemplamos. La miramos, entregando nuestra mirada. Nos mira. Un hombre, un ojo, una oreja. Salpicado de color, amarillos y ocres. El centro es el ojo. nos mira".

Reconectar con uno mismo y con el mundo (marzo 2025), RECONECTA. Conectar de nuevo con uno mismo y con el mundo. Pensar mejor para vivir mejor. (1) Del automatismo a la reflexión. (2) Más allá de la superficie. (3) Vivir en un mundo polarizado. (4) Reconectar con la naturaleza.

MEDIO EN BROMA, MEDIO EN SERIO

Anatomía de una caída (diciembre 2025). Sucedió en una fría noche de diciembre, un vuelo nocturno, nada, magia, milagro de medianoche. Gratitud: gracia para el tontolaba.

Esenciales: vacaciones (julio 2024), qué cosas llevarse en vacaciones, el trascendental dilema, mis cinco esenciales

Donde las campanas suenan, villancico (diciembre 2023), Chiquitita ven a Belén / con Jesús, Maria y José, los pastores sueñan / quieren verte sonreir y cantar aquí / donde las campanas suenan

Sostenibilidad y sinodalidad (noviembre 2023), dos conceptos que no solo suenan sino que resuenan, como melodías dibujadas en pentagramas

El test de los dos relojes (octubre 2023). Si te preguntan: — Oye... tú... ¿por qué llevas dos relojes? Puedes ir alternando respuestas

El circo de la tontería (julio 2023), cuando sobran candidatos para el premio al payaso del mes

Síndrome de agosto perpetuo (septiembre 2022), porque todo el año puede ser agosto, del mismo modo que para otros todo el año es Navidad

Violencia y ofuscación en los Oscars (abril 2022). Y yo que pensaba que no había nada superable a Eurovisión, voy a tener que aficionarme a la gala de entrega de los premios Oscar

La estación de tren y los taxis (diciembre 2021). Cuando llega el tren al andén y se abren las puertas, todos salen corriendo perdiendo la compostura, se empujan entre ellos si hace falta. El objetivo es coger un taxi... lo logran solo los más rápidos, en una escena que recuerda a la de la piscina probática

Sobre la CUN, el HUN, y algunos complejos (noviembre 2021), cuando el debate público-privado está envenenado y mal planteado de raíz, olvidando la potencial complementariedad

Decálogo del síndrome postavacacional (septiembre 2021). Procura no leer los artículos que a lo largo de septiembre se van a publicar sobre el síndrome postvacacional, hay otros más interesantes: cómo ha sido el verano de las celebrities y famosos, series que se estrenan la nueva temporada, si el Madrid ficha o no a Mbappé, ...

Juegos olímpicos y emociones, héroes y villanos (agosto 2021): menudo jaleo se ha armado con las declaraciones de Novak Djokovic ante los problemas de ansiedad de Simone Biles. Ansiedad, deporte y alto rendimiento